D什么时候服用,效果最佳？

古以来，健壮就是大众追求的目标，而在这个快节奏的时代，健壮难题愈发受到重视，维生素D作为一种重要的营养素，对人体的健壮有着不可忽视的影响,维D什么时候服用效果最佳呢？

药补不如食补，食补不如天补。”这句话道出了营养补充的真谛，维生素D作为一种脂溶性维生素，主要通过阳光照射和食物摄入，随着生活节奏的加快，大众越来越依赖维生素D的补充剂,什么时候服用维D效果最佳呢？

晨服用效果最佳，由于人体在夜间睡眠经过中，维生素D的水平会降低，早晨服用维D，可以迅速补充体内流失的维生素D，帮助身体更好地吸收，正如古人所说：“一日之计在于晨，一年之计在于春。”早晨服用维D,为一天的健壮生活奠定基础。

后服用效果更佳，维生素D是一种脂溶性维生素，需要脂肪的帮助才能更好地吸收，餐后服用维D，可以与食物中的脂肪相结合，进步维生素D的吸收率，正如《黄帝内经》所言：“饮食自倍，肠胃乃伤。”合理搭配饮食,才能更好地吸收维生素D。

免与钙剂同时服用，虽然维生素D和钙剂都是对人体有益的营养素，但它们在服用时刻上存在冲突，钙剂主要在空腹时服用效果最佳，而维生素D则在餐后服用效果更佳，如果同时服用，可能会影响彼此的吸收，正如《本草纲目’里面所说：“药有阴阳，食有五味，合而服之，乃可补益。”

生素D的最佳服用时刻为早晨餐后，在服用维D的同时，我们还应注意合理膳食，多晒太阳，让身体充分吸收阳光中的维生素D，正如古人所言：“养生之道，莫先于调气。”让我们从现在开始，关注维生素D的摄入,为自己的健壮保驾护航。