样通过阅读调整你的睡眠时刻？

我们的日常生活中，睡眠质量直接影响着我们的身心健壮，很多人由于职业、进修等缘故，常常熬夜或睡得不够，导致生物钟紊乱，看什么书能帮助我们调整睡眠时刻呢？下面内容几本书籍或许能给你带来启示和帮助。

1. 睡眠革命》？ 这本书由睡眠专家尼克·利特尔黑尔斯所著，详细介绍了睡眠的科学原理和调整技巧，通过阅读这本书，你将了解到怎样根据自己的生理节律调整睡眠时刻,以及怎样改善睡眠质量。

2. 睡眠心理学》？ 作者马克·斯诺登在这本书中探讨了睡眠与心理之间的关系，通过阅读，你将学会怎样通过调整心态来改善睡眠,从而调整你的睡眠时刻。

3. 不睡不是病》？ 这本书由心理医生王文强所著，针对现代人常见的睡眠难题，提供了实用的调整技巧，书中不仅介绍了睡眠的科学聪明，还分享了许多改善睡眠的小技巧,帮助你调整睡眠时刻。

4. 睡眠的艺术》？ 作者玛丽安娜·沃尔夫在这本书中，以轻松幽默的语言，讲述了睡眠的奥秘，通过阅读，你将了解到怎样通过调整生活习性来改善睡眠,从而调整你的睡眠时刻。

5. 深度睡眠》？ 这本书由睡眠专家阿图·葛文德所著，详细介绍了深度睡眠的重要性以及怎样进入深度睡眠，通过阅读，你将学会怎样调整睡眠时刻,进步睡眠质量。

读这些书籍，不仅可以丰富你的聪明储备，还能帮助你调整睡眠时刻，改善睡眠质量，良好的睡眠是健壮生活的基础，让我们一起努力，拥有一个美好的睡眠时光吧！？