伽动态蛇，听起来是不是有点神秘呢？??今天就让我来为大家揭秘这个瑜伽体式背后的含义吧！

伽动态蛇，又称“眼镜蛇式”，英文名为“Bhujangasana”，它是一种常见的瑜伽体式，主要练习部位为腹部、背部、肩部和手臂。??

我们来了解一下“眼镜蛇”这个名字的由来，在瑜伽中，眼镜蛇代表着聪明、力量和优雅，眼镜蛇的姿势优雅、自信，给人一种强大的气场，而瑜伽动态蛇，正是模仿眼镜蛇的姿势，通过伸展和收缩身体，达到锻炼身体、提升气质的目的。

strong>我们来详细了解一下瑜伽动态蛇的步骤：

1. 俯卧在瑜伽垫上，双脚并拢，脚尖触地，双手放在身体两侧,掌心朝下。
2. 吸气，将双手向前移动，掌心贴地，手臂伸直，肩膀下沉,保持背部与地面平行。
3. 呼气，将腹部向上推，胸腔抬起，头部和颈部抬起，眼睛看向天花板，形成一个“眼镜蛇”的姿势。
4. 保持呼吸均匀，感受背部肌肉的伸展，保持这个姿势5-10个呼吸。
5. 呼气，将腹部向地面下沉，胸腔慢慢放下，头部和颈部放松,回到初始姿势。

伽动态蛇不仅可以锻炼背部、腹部和手臂的肌肉，还能进步身体的柔韧性安宁衡能力。??它还能改善呼吸体系，缓解肩颈疼痛,增强自信心。

伽动态蛇是一种非常实用的瑜伽体式，通过练习它，我们可以收获一个健壮的身体和优雅的气质。??

我们一起走进瑜伽的全球，感受动态蛇带来的神奇魅力吧！???????♀???