?为什么练完瑜伽肩颈疼？??
伽作为一种身心合一的运动方式,越来越受到大家的喜爱，有些人在练习瑜伽后会出现肩颈疼痛的情况，这究竟是怎么回事呢？??
们要明确一点,肩颈疼痛并不一定是瑜伽造成的，下面内容是一些可能导致练完瑜伽后肩颈疼痛的缘故：
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???♀?姿势不正确：瑜伽动作要求身体保持正确的姿势，如果姿势不正确，很容易造成肩颈部位的压力增大，从而引发疼痛。
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?肌肉紧张：在瑜伽练习经过中，如果肌肉长时刻保持紧张情形，会导致局部血液循环不畅，进而引起疼痛。
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??♂?运动量过大：瑜伽讲究循序渐进，如果一开始就追求高强度的运动量，很容易造成肩颈部位过度劳累，引发疼痛。
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?身体柔韧性不足：瑜伽对身体的柔韧性要求较高，如果身体柔韧性不足，练习经过中容易拉伤肌肉，导致疼痛。
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??呼吸不当：瑜伽练习中，呼吸与动作要协调，如果呼吸不当，会影响肌肉的放松，导致肩颈疼痛。
何避免练完瑜伽后肩颈疼痛呢？
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?选择合适的瑜伽课程：根据自己的身体状况和需求，选择适合自己的瑜伽课程，避免过度劳累。
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?进修正确的瑜伽姿势：在瑜伽练习经过中，务必遵循正确的姿势，避免因姿势不正确而造成肩颈疼痛。
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??♀?加强肩颈部位的拉伸：练习瑜伽时，可适当增加肩颈部位的拉伸动作，进步肌肉柔韧性。
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??调整呼吸：在瑜伽练习中，要注重呼吸的调整，保持呼吸与动作的协调。
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?练习后适当放松：瑜伽练习后，可适当进行肩颈部位的放松++，缓解肌肉紧张。
完瑜伽肩颈疼痛的缘故有很多,我们要了解自身情况，选择合适的瑜伽练习方式，避免因肩颈疼痛而影响瑜伽练习的乐趣。??
