?耳鸣怎么办？试试这些瑜伽动作，缓解不适感???♀?

鸣，这个让人困扰的难题，不仅影响我们的听力，还会给我们的生活带来诸多不便。??当耳鸣来袭时，我们该怎样应对呢？瑜伽可以成为我们的得力助手，下面，就让我们一起来看看，哪些瑜伽动作可以有效缓解耳鸣带来的不适感吧！??

strong>???♂?腹式呼吸

式呼吸是一种简单有效的放松技巧，可以帮助我们缓解紧张心情，从而减轻耳鸣症状,具体行为如下：

• 保持舒适的坐姿,双手放在腹部。
• 深深地吸气,感受腹部随着呼吸膨胀。
• 慢慢地呼气,腹部随之收缩。
• 重复这个经过,每次呼吸尽量深长。

strong>???♀?鸽王式

王式可以促进血液循环，缓解颈部和肩部的紧张，对于耳鸣患者来说,这个动作非常有益。

• 双腿伸直坐在地面上，左腿弯曲,脚跟靠近会阴处。
• 右腿弯曲，膝盖放在左腿外侧,脚掌贴地。
• 双手交叉放在胸前,尽量保持平衡。
• 保持这个姿势，深呼吸,感受身体的伸展。

strong>???♂?猫牛式

牛式有助于放松颈椎和脊椎，缓解头部压力,对于耳鸣有一定的缓解影响。

• 四足着地，膝盖与臀部同宽,手臂与肩膀同宽。
• 吸气时，抬头，胸部上抬，臀部下沉，形成“猫”的姿势。
• 呼气时，下巴向胸部靠近，背部拱起，形成“牛”的姿势。
• 重复这个动作,每次呼吸尽量深长。

strong>???♀?坐角式

角式可以促进腿部血液循环，缓解压力，对于耳鸣患者来说,这个动作同样适用。

• 坐在地上，双腿伸直,尽量打开。
• 保持背部挺直，双手向前伸展,抓住脚掌或脚踝。
• 慢慢地向前倾,感受腿部的拉伸。
• 保持这个姿势,深呼吸。

过以上这些瑜伽动作，我们可以有效地缓解耳鸣带来的不适感，在练习瑜伽的经过中，我们还需要保持良好的心态，避免过度紧张。??希望这些技巧能帮助到患有耳鸣的朋友们，让我们的生活更加美好！????