?睡前瑜伽，助你减小肚腩,一夜好梦！

这个快节奏的生活中，我们常常为了职业、进修而忽略了身体的健壮，特别是肚腩上的赘肉，更是让人头疼不已，就让我们来聊聊怎样通过睡前瑜伽来减小肚腩，让你拥有一个健壮、秀丽的身材！

?睡前瑜伽的优势

??改善消化：瑜伽中的许多动作可以帮助促进肠胃蠕动，改善消化体系功能,减少因消化不良导致的肚腩堆积。

??减压放松：睡前瑜伽可以帮助缓解一天的疲劳，减轻压力，使身心得到充分的放松,有助于进步睡眠质量。

??燃烧脂肪：瑜伽动作中的扭转、拉伸等动作可以促进血液循环，加速脂肪燃烧,从而达到减小肚腩的效果。

?睡前瑜伽动作推荐

??躺地扭转式：平躺在地上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气，抬起双腿，与地面成45度角，呼气，将双腿向左侧扭转，尽量让膝盖靠近地面，保持呼吸，每次扭转停留10-15秒,接着换另一侧。

??猫牛式：四肢着地，保持背部呈天然弯曲，吸气，抬头，胸部向上挺，脊柱向上延伸；呼气，低头，腹部向内收缩，脊柱向下弯曲，重复10-15次。

??仰卧脚跟触地：平躺在地上，双腿伸直，双脚并拢，吸气，抬起双腿，与地面成90度角，呼气，将双腿慢慢放下，让脚跟触地，保持呼吸，每次停留10-15秒。

?注意事项

??睡前瑜伽不宜过于激烈,以免影响睡眠质量。

??饭后不宜立即进行瑜伽动作，最好在饭后1-2小时进行。

??有腰背疾病的朋友,请在专业教练的指导下进行瑜伽练习。

过以上睡前瑜伽动作，相信你的肚腩会逐渐减小，身材也会越来越秀丽！良好的睡眠质量也会让你焕发青春活力。????快来试试吧！