颈疼痛能练瑜伽吗？??

颈疼痛是现代生活中常见的健壮难题,许多人由于长时刻面对电脑、不良坐姿等缘故，导致肩颈部位出现不适，面对肩颈疼痛，我们能否通过练习瑜伽来缓解呢？??

案是肯定的！瑜伽作为一种全身性的运动，通过一系列的++法和呼吸练习，可以有效缓解肩颈疼痛，下面内容是多少适合肩颈疼痛者的瑜伽动作：

1. strong>猫牛式：这个动作可以放松肩颈肌肉，改善血液循环，具体行为是：四肢着地，膝盖与臀部同宽，手臂与肩膀同宽，吸气时，抬头，胸部上提；呼气时，低头，腹部向内收。

2. strong>树式：树式有助于增强腿部力量，同时改善肩颈的灵活性，站立，双脚并拢，双手合十放在胸前，保持平衡，保持一段时刻。

3. strong>肩倒立：肩倒立可以促进血液循环，缓解肩颈压力，在瑜伽老师的指导下进行，注意安全。

4. strong>仰卧手触脚：这个动作可以放松肩颈和背部肌肉，仰卧，双脚伸直，手臂向上伸展，尝试将手触碰脚尖。

5. strong>婴儿式：婴儿式可以缓解肩颈紧张，放松身心，跪坐，身体向前倾，手臂向前伸展，额头触地。

进行瑜伽练习时,下面内容几点需要注意：

1. strong>循序渐进：刚开始练习时，动作幅度不宜过大，以免造成肌肉拉伤。

2. strong>保持呼吸：瑜伽练习中，呼吸非常重要，要尽量保持深长均匀的呼吸。

3. strong>避免剧烈运动：肩颈疼痛者在练习瑜伽时，应避免剧烈运动，以免加重疼痛。

颈疼痛者完全可以通过练习瑜伽来缓解不适,在专业指导下，坚持练习，相信你会收获一个健壮的肩颈。??