strong>++禅心，怎样实现长时刻打坐的境界

古以来，打坐便被视为修身养性的重要途径，古人云：“++常思己过，闲谈莫论人非。”长时刻的打坐，不仅能净化心灵，还能增强体质，提升灵魂境界，对于初学者来说，长时刻打坐并非易事,怎样才能实现长时刻打坐的境界呢？

strong>培养兴趣，持之以恒

兴趣是最好的老师。”对于打坐，开头来说要培养自己的兴趣，通过阅读相关书籍、观看视频等方式，了解打坐的益处，激发内心的渴望，要持之以恒，每天坚持打坐,逐渐形成习性。

strong>选择合适的环境

环境造就人。”选择一个安静、舒适的环境，有助于进步打坐的专注力，可以选择室内，如书房、卧室等；也可以选择室外，如公园、山林等，远离喧嚣,让心灵得到放松。

strong>掌握正确的打坐姿势

工欲善其事，必先利其器。”正确的打坐姿势是长时刻打坐的基础，常见的打坐姿势有莲花座、半跏趺坐等，在打坐前，要了解各种姿势的特点，选择适合自己的姿势,并保持身体放松。

strong>呼吸均匀，心无杂念

心静天然凉。”在打坐经过中，要关注呼吸，保持呼吸均匀、深长，要排除杂念，让心灵回归平静，可以通过观想、数息等技巧,帮助自己进入禅定情形。

strong>循序渐进，逐步提升

不积跬步，无以至千里。”长时刻打坐并非一蹴而就，要循序渐进，可以从短时刻开始，逐渐增加打坐时刻，在打坐经过中，遇到困难时，不要气馁，要相信自己,坚持不懈。

strong>名句助力，坚定信念

天行健，君子以自强不息。”在打坐经过中，可以引用一些名言名句，如“静以修身，俭以养德”、“不为五斗米折腰”等，坚定自己的信念,激发内在动力。

时刻打坐并非遥不可及，只要我们培养兴趣、选择合适的环境、掌握正确的姿势、呼吸均匀、心无杂念，并循序渐进，相信我们都能实现长时刻打坐的境界，在这个经过中，让我们++禅心,感受生活的美好。