?瑜伽去水肿，轻松告别臃肿身材??
肿，是许多人都会遇到的难题，尤其是在久坐、长时刻站立或饮食不当后，别担心，瑜伽可以成为你的救星！通过一系列特定的瑜伽动作，可以有效缓解水肿，让你重拾轻盈体态，哪些瑜伽动作可以帮助我们去水肿呢？??
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??♀?桥式（SetuBandhaSarvangasana）桥式可以促进血液循环，缓解下肢水肿，具体行为是：躺下，双腿并拢伸直，脚跟靠近臀部，吸气时抬起臀部，使身体呈弓形，保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
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??♂?蝴蝶式（BaddhaKonasana）蝴蝶式有助于放松腿部肌肉，促进血液循环，减轻水肿，行为是：坐在地上，双腿弯曲，脚底相对，膝盖尽量靠近地面，双手放在膝盖上，保持呼吸均匀，坚持1-2分钟。
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??♀?仰卧脚跟挤压（Uttanpadasana）这个动作可以帮助腿部血液循环，减轻水肿，具体行为是：仰卧，双腿伸直，脚跟靠近臀部，吸气时抬起双腿，用脚跟挤压腹部，保持呼吸均匀,坚持30秒至1分钟。
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??♂?侧板式（Vasisthasana）侧板式可以加强核心力量，改善血液循环，有助于消除水肿，行为是：身体侧卧，双脚并拢，手臂伸直，手心向下，保持身体平衡，坚持30秒至1分钟,接着换另一侧。
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??♀?仰卧脚跟交替挤压（Uttanpadasana）这个动作可以加强腿部肌肉，促进血液循环，缓解水肿，行为是：仰卧，双腿伸直，吸气时抬起左腿，用脚跟挤压右腹部，保持呼吸均匀，接着放下左腿,换右腿重复动作。
过以上瑜伽动作，不仅可以缓解水肿，还能塑造秀丽身材，除了瑜伽，我们还应该保持良好的饮食习性，多喝水，避免过量摄入盐分，这样才能达到更好的效果哦！??
持练习瑜伽，让我们的生活更加健壮、秀丽！????
