在我们的生活中，脾胃的健壮至关重要。一旦脾胃出现难题，饮食的吸收和身体的营养传递就会受到影响。而健脾胃的杂粮，正是我们生活中可以轻松获取的营养源。那么，哪些杂粮对健脾胃有帮助呢？让我们来看看。

常见健脾胃的杂粮

开头来说说到影响脾胃健壮的杂粮，不少人可能会想到大米、白面，但其实许多杂粮在这方面的影响更为明显。例如，小米被称为“养胃米”，它性温，易消化，能够有效地缓解脾胃虚寒导致的不适。而薏米不仅能健脾止泻，还能利水消肿，特别适合脾胃虚弱的人。

不仅如此，红豆也是一款非常受欢迎的健脾杂粮，它富含膳食纤维，能帮助我们维持肠道健壮。你有没有尝试过红豆薏米粥呢？这种粥品不仅美味，还能滋养脾胃。

吃哪些杂粮能补脾？

那么，除了上述提到的杂粮，还有哪些值得推荐呢？山药和百合也都是不错的选择。山药性平，滋补而不腻，特别适合用于煲汤或做粥。而百合则有润肺、养心的影响，不少人会用百合做粥，口感滑润，消化友好。

当然，别忘了高粱米，它有助于固肠止泻，非常适合慢性腹泻患者。高粱的颗粒感和营养价格，常常被忽略，但它的确是个补脾的好手。

怎样在日常饮食中融入杂粮？

或许有小伙伴会问，怎样才能更方便地把这些健脾胃的杂粮融入日常饮食呢？一个简单的技巧就是制作各种杂粮粥。例如，可以尝试红枣小米粥，只需将红枣和小米一同煮，温暖又美味。这样，不仅能补充营养，还能养护脾胃。

顺带提一嘴，平时也可以把杂粮研磨成粉，加入到日常的面食中，比如做饼、包子等，这样既增加了营养，又能满足口感。

小编归纳一下：选择适合的杂粮，呵护脾胃健壮

说白了，健脾胃的杂粮丰富多样，小米、薏米、红豆、山药、百合等都是很好的选择。希望大家在日常饮食中，可以多加尝试，找到适合自己的食材，让你的脾胃更加健壮。如果你还有其他健壮饮食的经验，也欢迎分享哦！这样，我们一起养成更好的饮食习性，呵护我们的脾胃健壮。