维生素C应该什么时刻吃？

维生素C是一种非常重要的营养素,它具有抗氧化、增强免疫力、促进铁吸收等多种影响，维生素C究竟应该什么时刻吃呢？下面，我们就来探讨一下这个难题。

维生素C在空腹时食用效果最佳,由于空腹时，人体对维生素C的吸收率较高，如果你想要更好地吸收维生素C，可以在早餐前或者上午十点左右服用。？

维生素C不宜与高脂肪食物同时食用,由于维生素C易溶于水，而高脂肪食物会降低维生素C的溶解度，从而影响其吸收，建议在餐后一段时刻再服用维生素C。？

维生素C在饭后服用效果也不错,由于饭后服用可以减少对胃黏膜的++，食物中的其他营养素也能与维生素C相互补充，进步其吸收效果。？

关键点在于,维生素C不宜在晚上服用，由于晚上服用可能会导致夜间尿频，影响睡眠质量。？

维生素C的摄入量应根据个人体质和需求来调整,成年人每天摄入100-200毫克维生素C即可满足需求。？

维生素C的最佳服用时刻为早餐前或上午十点左右,饭后服用效果也不错，具体服用时刻还需根据个人情况来定，希望以上信息能对你有所帮助！？

保持良好的饮食习性,合理摄入各种营养素，才能拥有健壮的身体！？