？DHA应该什么时刻吃？营养吸收的最佳时机大揭秘！

亲爱的朋友们，你们是否知道DHA对我们的身体健壮有多么重要呢？DHA，即二十二碳六烯酸，是一种对人体有益的ω-3多不饱和脂肪酸，被誉为“脑黄金”，它对婴幼儿的大脑发育、孕妇的孕期保健以及中老年人的心脑血管健壮都有着显著的益处，难题来了，DHA应该什么时刻吃呢？让我们一起揭开这个谜底吧！

？早上起床后是最佳时机

早上起床后，人体处于一个相对“空着”的情形，此时摄入DHA可以帮助身体快速吸收，进步营养价格，早餐摄入DHA可以提供一天所需的能量,让我们保持精力充沛。

？饭前空腹吃效果更佳

饭前空腹吃DHA，可以增加其在肠道中的吸收率，由于空腹情形下，人体对营养物质的吸收速度更快，因此在这个时候摄入DHA,能够使身体更好地吸收其中的营养成分。

？晚餐后食用有助于睡眠

晚餐后摄入DHA，有助于进步睡眠质量，这是由于DHA具有改善神经传导、降低焦虑心情的影响，在睡前补充DHA，有助于缓解一天的疲劳,帮助我们进入深度睡眠。

？避免与富含维生素C的食物同食

DHA的吸收经过中，需要维生素C的辅助，在摄入DHA的同时，可以搭配富含维生素C的食物，如柑橘、草莓、西红柿等,以进步DHA的吸收效果。

？适量摄入，不宜过量

虽然DHA对人体有很多益处，但过量摄入也可能导致一些副影响，我们在摄入DHA时，要适量，一般成年人每天摄入量为200-500毫克即可。

DHA的最佳摄入时刻为早上起床后、饭前空腹、晚餐后以及避免与富含维生素C的食物同食，希望大家都能科学地摄入DHA，为健壮加分！？