游泳时刻过长怎么补救？
♀?游泳是一项非常有益的运动，不仅可以锻炼身体，还能进步心肺功能，游泳时刻过长也可能导致身体出现不适，游泳时刻过长后该怎样补救呢？下面就来为大家支支招！
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适当休息：游泳时刻过长后，身体会感到疲惫，此时应该适当休息，可以选择躺下，放松全身肌肉，让身体得到充分的恢复。
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拉伸放松：游泳后进行拉伸运动，可以帮助肌肉放松，缓解肌肉酸痛，可以针对腿部、腰部、肩部等部位进行拉伸。
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热敷：游泳后，可以使用热水袋或暖宝宝对肌肉进行热敷，促进血液循环，缓解肌肉酸痛。
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饮食调整：游泳时刻过长后，身体会消耗大量能量，因此要保证充足的营养摄入，可以适当增加蛋白质、维生素和矿物质等营养素的摄入，帮助身体恢复。
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适当补充水分：游泳经过中，人体会流失大量水分，游泳后要及时补充水分，保持身体水分平衡。
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睡眠充足：保证充足的睡眠，有助于身体恢复，游泳后，可以适当延长睡眠时刻，让身体得到充分的休息。
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避免剧烈运动：游泳时刻过长后，身体处于疲劳情形，此时避免进行剧烈运动，以免对身体造成二次伤害。
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注意保暖：游泳后，身体会感到寒冷，应及时穿上保暖衣物，避免感冒。
游泳时刻过长后,我们要注意休息、拉伸、热敷、饮食调整、补充水分、保证充足睡眠、避免剧烈运动和注意保暖，这样，才能让身体尽快恢复，迎接下一次的游泳挑战！？
