?瑜伽助力护肝，这几种瑜伽动作最适合你！
快节奏的生活中,我们的肝脏承受着巨大的压力，作为人体的重要器官，肝脏负责排毒、代谢和合成等功能，适当的瑜伽练习可以帮助我们保护肝脏，进步其职业效率，什么瑜伽适合护肝呢？下面就来为大家介绍几种适合护肝的瑜伽动作吧！??
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??♀?肩倒立肩倒立是一种很好的全身放松动作，可以帮助改善血液循环，促进肝脏功能，具体行为是：躺在地上，弯曲双腿，将脚跟靠近臀部，双手放在腰部两侧，用力将身体抬起，使双腿垂直于地面，保持一段时刻。
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??♂?仰卧英雄式仰卧英雄式可以帮助放松腹部肌肉，促进肝脏血液循环，具体行为是：平躺在地上，双腿伸直并拢，双手放在身体两侧，慢慢抬起双腿，使其与地面成45度角，保持呼吸均匀。
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??♀?侧板式侧板式有助于进步肝脏的排毒能力，同时锻炼腹部肌肉，具体行为是：站在地上，双脚与肩同宽，将身体向一侧倾斜，左手放在地面，右手向上伸展，眼睛看向天花板，保持平衡。
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??♂?鸽王式鸽王式可以促进肝脏血液循环，缓解压力，具体行为是：坐在地上，双腿伸直，左脚跟靠近臀部，右脚弯曲放在左大腿上，双手放在身体两侧，保持呼吸均匀。
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??♀?犁式犁式是一种很好的放松动作，有助于改善肝脏血液循环，具体行为是：平躺在地上，弯曲双腿，将脚跟靠近臀部，双手放在身体两侧，慢慢将双腿抬起，使身体成一条直线，保持呼吸均匀。
行瑜伽练习时,要注意下面内容几点：
- 选择适合自己的瑜伽动作,避免过于剧烈的动作；
- 保持呼吸均匀,避免屏气；
- 保持动作的稳定性和持久性；
- 瑜伽练习前最好进行热身,避免肌肉拉伤。
过以上几种瑜伽动作的练习,相信你的肝脏会得到很好的呵护，让我们一起走进瑜伽的全球，关爱自己的肝脏，享受健壮的生活吧！????
