????♀?在宿舍床上也能做瑜伽吗？快来试试吧！

忙碌的进修生活中，我们总是希望能找到一种简单有效的方式来放松身心。??而瑜伽，作为一种古老而神奇的养生方式，受到了越来越多人的喜爱。??难题来了：??在宿舍床上能做瑜伽吗？答案是：当然可以！??

舍床作为我们日常休息的地方，其实也一个很好的瑜伽练习场所。???下面，就让我为大家介绍几种适合在宿舍床上做的瑜伽动作，让你在紧张的进修之余,也能轻松放松身心。

??♀?猫牛式

一个舒适的姿势坐在床上，双手放在身体两侧，脚掌平放在床上，吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下塌陷，头部向上。????这个动作可以缓解颈椎和腰椎的压力,还能放松肩部肌肉。

??♀?仰卧英雄式

下，双腿伸直，双脚并拢，双手放在身体两侧，吸气时，抬起双腿，与地面成90度角；呼气时，慢慢放下双腿。??这个动作有助于缓解腰痛,还能进步身体柔韧性。

??♀?仰卧扭转式

在床上，双腿伸直，双脚并拢，吸气时，抬起双腿，与地面成90度角；呼气时，将双腿向左侧扭转，尽量让脚掌触碰到床面。??这个动作可以缓解腰部疼痛,还能进步腰部柔韧性。

??♀?仰卧腿抬式

在床上，双腿伸直，双手放在身体两侧，吸气时，抬起双腿，与地面成90度角；呼气时，慢慢放下双腿。??这个动作有助于进步腰腹部力量,还能缓解疲劳。

宿舍床上做瑜伽，不仅方便快捷，还能让你在紧张的进修生活中，找到一份宁静与舒适。??快来试试吧！??相信你会爱上这种简单又有效的放松方式！????