?睡前做半小时瑜伽,助你一夜好眠！
着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身心健壮，而睡前做半小时瑜伽，已经成为越来越多人的养生秘籍，睡觉前做半小时瑜伽究竟好吗？下面,就让我们一起来探讨一下。
?睡前瑜伽的好处：
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解疲劳：一天的职业和进修结束后，身体和大脑都处于疲惫情形，睡前做半小时瑜伽，可以帮助我们放松身心，缓解疲劳,为睡眠做好准备。
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善睡眠质量：瑜伽动作有助于调节身体的内分泌，使身体进入深度放松情形,从而进步睡眠质量。
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进血液循环：瑜伽动作可以促进血液循环，增加氧气供应,有助于身体各器官的代谢和修复。
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解压力：瑜伽动作可以帮助我们放松心情，缓解压力,让心灵得到宁静。
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强免疫力：长期坚持睡前瑜伽，可以进步身体免疫力,预防疾病。
?睡前瑜伽注意事项：
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择合适的瑜伽动作：睡前瑜伽应以轻柔、舒缓的动作为主,避免剧烈的运动。
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意呼吸：瑜伽强调呼吸与动作的配合，睡前瑜伽也不例外，保持均匀、深长的呼吸,有助于身心放松。
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择合适的场地：尽量选择安静、舒适的环境进行瑜伽练习,避免外界干扰。
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当调整时刻：睡前瑜伽的时刻不宜过长，半小时左右即可，过长的练习时刻可能导致灵魂兴奋,影响睡眠。
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渐增加难度：刚开始练习睡前瑜伽时，动作难度不宜过高,以免造成身体不适。
前做半小时瑜伽，对我们的身心健壮大有裨益，只要我们注意以上事项，持之以恒地练习，相信你一定能享受到瑜伽带来的美好睡眠！???????♀????♂?
