?腿不直？试试这些瑜伽动作，让你轻松拥有笔直++??

不直,是很多朋友的心头痛，通过瑜伽的练习，我们可以有效改善腿型，让你的双腿变得更加修长、秀丽，下面，就让我们一起来看看，哪些瑜伽动作可以帮助我们改善腿型吧！??

?树式

式可以锻炼大腿内侧肌肉,让腿部线条更加修长，具体步骤如下：

1. 双脚并拢站立,脚跟相触，脚尖微微分开。
2. 慢慢将重心移至左脚,右脚跟抬起，小腿与地面保持垂直。
3. 双手合十,手臂伸直，保持平衡。
4. 保持这个姿势30秒,接着换另一条腿。

?战士一式

士一式可以锻炼大腿前侧肌肉,让腿部线条更加流畅，具体步骤如下：

1. 站立,双脚打开与肩同宽，脚尖向外。
2. 慢慢将身体转向左侧,右腿伸直，左腿弯曲，膝盖与脚尖路线一致。
3. 双手高举过头顶,手掌相对，手臂伸直。
4. 保持这个姿势30秒,接着换另一侧。

?弓步

步可以锻炼大腿后侧肌肉,让腿部线条更加匀称，具体步骤如下：

1. 站立,双脚打开与肩同宽。
2. 向前迈出左腿,右腿弯曲，膝盖与脚尖路线一致。
3. 身体保持直立,双手合十，手臂伸直。
4. 保持这个姿势30秒,接着换另一侧。

?猫牛式

牛式可以放松腿部肌肉,缓解腿部疲劳，具体步骤如下：

1. 四足着地,膝盖与臀同宽，手臂伸直，手掌与肩同宽。
2. 慢慢将臀部向上抬起,背部呈拱形，头部向下，眼睛看向地面。
3. 慢慢将臀部向下压,背部呈圆形，头部向上，眼睛看向天花板。
4. 如此交替进行,每个动作保持5-10次。

过以上瑜伽动作的练习,相信你的腿型会得到明显改善，坚持练习才是关键哦！????

醒大家,在练习瑜伽的经过中，一定要根据自己的身体状况适度调整动作，避免受伤，希望兄弟们早日拥有笔直++！????