伽缓解腹部痛经？女生必看！

?对于很多女生来说，每个月的“好朋友”来访都是一种折磨，尤其是腹部痛经，让人痛苦不堪，有没有什么技巧可以缓解这种痛苦呢？??

?答案是肯定的！瑜伽就是一种很好的缓解腹部痛经的技巧，下面，就让我们一起来了解一下瑜伽是怎样缓解腹部痛经的吧！

?1.呼吸法

伽中的呼吸法可以帮助缓解腹部痛经,具体操作如下：

• 保持坐姿,双手放在腹部；
• 吸气时,腹部膨胀；
• 呼气时,腹部收缩；
• 深呼吸,重复进行，直到感觉腹部放松。

?2.仰卧式

卧式是一种非常适合缓解腹部痛经的瑜伽动作,具体操作如下：

• 仰卧,双腿伸直；
• 双手放在腹部,掌心向下；
• 吸气时,腹部膨胀；
• 呼气时,腹部收缩；
• 保持这个姿势5-10分钟。

?3.前弯式

弯式可以缓解腹部痛经,具体操作如下：

• 站立,双脚与肩同宽；
• 双手放在臀部,掌心向下；
• 吸气,手臂向上抬起；
• 呼气,身体向前弯曲，尽量让腹部靠近大腿；
• 保持这个姿势5-10次。

?4.腹部++

伽中的腹部++可以帮助缓解痛经,具体操作如下：

• 取适量精油或++油；
• 将双手放在腹部,顺时针路线++；
• ++时,力度要适中，避免用力过猛。

伽作为一种健壮的生活方式,可以帮助我们缓解腹部痛经，怎么样？经过上面的分析多少简单的瑜伽动作，我们可以缓解痛经带来的痛苦，除了瑜伽，我们还要保持良好的作息，注意饮食，适当运动，才能更好地缓解痛经。??

?希望所有的女生都能在瑜伽的陪伴下，度过一个愉快的“好朋友”来访期！??