经来了练什么瑜伽好呢？??
经期间,女性的身体会经历一系列生理变化，如子宫收缩、荷尔蒙水平波动等，在这个独特时期，适当的瑜伽练习可以帮助缓解不适，保持身心愉悦，月经期间适合练习哪些瑜伽动作呢？??
-
strong>山式站立（Tadasana）山式站立可以帮助调整呼吸，缓解经痛，站立时，双脚并拢，脚跟相触，膝盖天然放松，双手合十，置于胸前，保持身体平衡，深呼吸，感受身体的力量和稳定。
-
strong>猫牛式（Marjaryasana&Biti++++na）猫牛式可以缓解腰部疼痛，促进血液循环，动作要领：四肢着地，手掌与肩同宽，膝盖与臀同宽，吸气时，背部向上拱起，头部向下；呼气时，背部向下凹，头部向上。
-
strong>半月式（ArdhaChandrasana）半月式有助于缓解经痛，增强腹部力量，动作要领：山式站立，右腿向后伸展，膝盖弯曲，左手放在右脚外侧，吸气，左臂向上伸展，与地面保持平行，保持姿势，深呼吸。
-
strong>婴儿式（Ba++++na）婴儿式可以缓解腰背疼痛，放松身心，动作要领：跪坐在地上，双脚并拢，臀部坐在脚跟，身体向前倾，额头触地，手臂伸直，保持姿势，深呼吸。
-
strong>仰卧英雄式（SuptaVirasana）仰卧英雄式有助于缓解经痛，促进血液循环，动作要领：仰卧，双腿伸直，双脚分开与臀部同宽，双手放在身体两侧，掌心朝上，保持姿势，深呼吸。
经期间,女性应避免剧烈运动和倒立动作，以免加重身体负担，选择适合自己的瑜伽动作，保持身心愉悦，度过这段独特时期。??
经期间练习瑜伽,有助于缓解不适，保持身心健壮，每个人的身体状况不同，请在专业瑜伽教练的指导下进行练习，祝无论兄弟们经期愉快！??
