时刻看手机得吃什么？
信息化时代，手机已经成为我们生活中不可或缺的一部分，长时刻盯着手机屏幕，不仅对视力有害，还可能引发颈椎、肩周等健壮难题，长时刻看手机后,我们应该吃什么来缓解这些不适呢？
人云：“药补不如食补。”在日常生活中，我们可以通过合理的饮食来调整身体，缓解长时刻看手机带来的不适,下面内容是一些建议：
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茶：绿茶含有丰富的茶多酚，具有抗氧化、抗疲劳的影响，喝一杯绿茶，可以缓解眼睛疲劳,进步职业效率。
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奶：酸奶中含有丰富的乳酸菌，有助于调节肠道菌群平衡，增强免疫力，酸奶中的钙质还能缓解颈椎、肩周等关节不适。
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莓：蓝莓含有丰富的花青素，具有抗氧化、抗疲劳、保护视力的影响，长时刻看手机后，适量食用蓝莓,可以有效缓解眼睛疲劳。
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梨：鳄梨富含维生素E、钾等营养素，有助于缓解颈椎、肩周等关节不适，鳄梨中的脂肪酸还能进步大脑功能,使人保持清醒。
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类：鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，有助于缓解眼睛疲劳，进步记忆力，长时刻看手机后，适量食用鱼类,对大脑和眼睛都有益处。
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枣：红枣具有补气养血、安神的影响，长时刻看手机后，适量食用红枣，可以缓解身体疲劳,进步睡眠质量。
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橘类水果：柑橘类水果富含维生素C，有助于进步免疫力，抵抗疲劳，柑橘类水果中的抗氧化物质还能保护眼睛,缓解视力疲劳。
时刻看手机后，我们应该注重饮食调理，合理搭配食物，以缓解身体不适，正如《黄帝内经》所说：“饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱，而尽终其天年。”让我们从现在开始，关注健壮,享受美好生活。
